Chữa hiệu quả mất ngủ với 10 loại thảo mộc

Nhiều người thường rất chủ quan và nghĩ rằng mất ngủ không phải là bệnh. Nhưng đến khi bản thân họ gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài mới thấy, mất ngủ đáng sợ như thế nào.

Cơ thể chúng ta được ví như một cỗ máy thông minh nhất thế giới, vì ban ngày hoạt động còn buổi tối khi chúng ta nghỉ ngơi, các tế bào sẽ được “nạp lại năng lượng” để chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo. Và để cơ thể được nạp đủ năng lượng, thức dậy khoẻ mạnh, minh mẫn vào sáng hôm sau thì chúng ta cần ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ trước 11 giờ tối và tỉnh dậy trước 7 giờ sáng. Các nhà khoa học đã chỉ ra 1 tiếng khi ngủ trong "khung giờ vàng" 9 - 11 giờ tối có tác dụng bằng 6 tiếng ngủ ở những khung giờ khác. Nếu bạn ngủ 6 hoặc 7 giờ mỗi đêm và cảm thấy được nghỉ ngơi vào ngày hôm sau thì bạn không bị mất ngủ. Nhưng nếu gặp tình trạng khó ngủ, tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải thiếu năng lượng và luôn cảm thấy buồn ngủ vào bạn ngày, thì khả năng cao bạn đã bị mất ngủ.

Trên thực tế, nhiều người dù bản thân họ rất muốn ngủ nhưng luôn bị trằn trọc, khó vào giấc, giấc ngủ không sâu, tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại… vô tình khiến bản thân rơi vào lưới “mất ngủ”. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến:

• Ngủ gật vào ban ngày
• Tăng nguy cơ trầm cảm
• Tăng nguy cơ mắc đột quỵ và các bệnh tim mạch
• Luôn cảm thấy bứt rứt, khó chịu, cáu gắt
• Căng thẳng quá mức
• Suy giảm khả năng tập trung
• Gia tăng nguy cơ tai nạn và rủi ro ngoài ý muốn

Và rất nhiều tác hại không ngờ khác của bệnh mất ngủ, bạn có thể xem tại đây: Top 5 tác hại không ngờ của bệnh mất ngủ

Sử dụng các loại thảo dược đông y chữa mất ngủ hiện nay đang được mọi người hết sức yêu thích vì độ an toàn, tính hiệu quả và khả năng thực hiện vô cùng đơn giản. Nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ hãy thử những loại thảo dược đông y dưới dây để khắc phục:

Xem thêm: 6 món ăn ngon chữa mất ngủ từ tâm sen

3.1 Các món ngon và giúp dễ ngủ từ hạt nhãn

Quả nhãn không chỉ là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là một trong những loại quả được dùng trong đông y với công dụng chữa mất ngủ hiệu quả.

Cụ thể, phần cùi nhãn có thể tác hạt và sấy khô để làm trà, dùng kèm với hạt nhãn tươi nấu lên làm thành trà nhãn uống hàng ngày và uống trước khi đi ngủ 30 phút để giúp tăng cường máu lên não, tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Từ đó chấm dứt tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, khiến giấc ngủ sâu và ngon hơn.

3.2 Tinh thần thoải mái, dễ ngủ với quế

Quế là loại thảo dược có tính ấm, ngoài việc sử dụng để kháng khuẩn, sát trùng thì quế cũng có công dụng giúp điều trị mất ngủ hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng quế khô, đường phèn và hạt sen để nấu thành trà quế giúp an thần, tăng cường lưu thông máu giúp ngủ ngon. Hoặc sử dụng tinh dầu quế để khiến căn phòng tràn ngập mùi quế tự nhiên, có tác dụng xông phòng mang đến cảm giác thư thái, thoải mái từ đó dễ đi vào giấc ngủ.

3.3 Tâm sen

Sen từ lâu đã được biết đến với tác dụng an thần, thư giãn đầu óc và chữa các bệnh liên quan đến giấc ngủ đặc biệt hiệu quả.

Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, đặc tính hàn, quy vào kinh tâm, có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc. Chính vì vậy, nó thường xuyên xuất hiện trong các bài thuốc trị mất ngủ lâu năm. Còn theo Y học hiện đại, tâm sen có chứa các thành phần alcaloid mang tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi rất tốt. Ngoài ra, nó còn có khả năng bồi bổ tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, chống hiện tượng oxy hóa và cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Cách sử dụng tâm sen rất đơn giản, lấy tâm sen sao khô lên như sao chè, lấy phần đã sao vào ấm hãm với nước sôi để uống thay nước trà hàng ngày. Nếu thấy đắng có thể cho thêm chút đường để dễ uống hơn.

3.4 Hạt sen

Bên cạnh tâm sen, hạt sen cũng có công dụng chữa mất ngủ cực kì tuyệt vời. Hạt sen có vị ngọt, tính bình, tác dụng dưỡng tâm, an thần, an thai, lợi thủy, bổ tỳ và ích thận. Những người mất ngủ có thể sử dụng hạt sen để nấu thành chè với đậu xanh thành chè sen đậu xanh hoặc dùng hạt sen hầm để giảm lo âu, căng thẳng từ đó giúp ngủ ngon, cải thiện chức năng thận và bồi bổ sức khỏe.

Bên cạnh đó, hạt sen có chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, bao gồm tinh bột (60%), leucin 3.23%, phenylalanine 12.64%, threonin 2.42%, methionine 0.82%, acid amin, isoleucine 1.11%… đều là những dưỡng chất có tác dụng ổn định nhịp tim, duy trì chức năng sinh lý nam, chống lão hóa và phục hồi các cơ quan tổn thương. Do đó hãy thường xuyên sử dụng hạt sen trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngủ ngon và tăng cường sức khỏe.

3.5 Đậu xanh giúp dễ ngủ, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh

Chẳng cần tìm đâu xa, hạt đậu xanh quen thuộc hàng ngày mà chúng ta hay dùng để nấu chè, làm bánh… cũng có công dụng điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Chỉ cần một ít đậu xanh rang lên pha cùng nước sôi làm trà uống hay nước, hay dùng đậu xanh và hạt sen nấu chè thơm ngon và dễ ngủ.

Cụ thể, trong hạt đỗ xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và các vitamin A, C, axit Folic cùng một số dưỡng chất thiết yếu như flavanoid, carotenoid, polyphenol có công dụng tốt cho sức khỏe như bồi bổ cơ thể suy nhược, thanh nhiệt, kháng viêm… Chính vì những dưỡng chất ấy đã đem đến cho đậu xanh khả năng chữa mất ngủ hiệu quả.

3.6 Táo đỏ

Nếu như là người đang gặp phải tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ thì nhất định đừng bỏ qua táo đỏ. Trong Đông y, táo đỏ là vị thuốc quý có vị ngọt, tính ấm, tác dụng bình vị khí, an trung, ích khí, trừ phiền muộn, cường lực, dưỡng huyết, an thần và sinh tân mang đến khả năng bồi bổ khí huyết, giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Không chỉ giúp dễ ngủ, táo đỏ còn giúp cơ thể hồi phục sau thời gian mất ngủ, suy nhược thần kinh, căng thẳng kéo dài… để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Hơn thế, trong táo đỏ chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, phenolic, polysaccharide, vitamin C,… có thể loại trừ gốc tự do, chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, vị thuốc này còn chứa hàm lượng kali, chất xơ và polyphenol dồi dào giúp giảm cholesterole, cải thiện sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp. Ngoài nguyên nhân do căng thẳng, các bệnh lý về tim cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ và ngủ không sâu giấc.

Chúng ta có thể sử dụng táo đỏ khô để pha trà giúp bổ máu, ngủ ngon. Hoặc nấu chè táo đỏ, táo đỏ hầm… đều thơm ngon và bổ dưỡng.

3.7 Chữa mất ngủ với quả la hán

La hán là loại quả có vị ngọt tự nhiên gấp 300 lần so với đường mía nhưng lại vô cùng an toàn cho sức khỏe nói chung và người tiểu đường nói riêng. Nhờ vị ngọt nên khi sử dụng quả la hán mang đến cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng và một số bệnh lý liên quan đến rối loạn giấc ngủ, điều hòa quá trình tuần hoàn máu lên não từ đó giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Cách đơn giản nhất để sử dụng la hán chính là pha trà la hán. Chuẩn bị 1 – 2 quả la hán khô, rửa sạch qua nước sau đó đun với nước đến khi sôi là có thể sử dụng được. Trà la hán có vị ngọt tự nhiên nên ai cũng có thể uống kể cả trẻ em.

3.8 Lá đinh lăng giúp ngủ ngon

Sẽ không bất ngờ khi lá đinh lăng lọt top những loại thảo dược đông y chữa mất ngủ hiệu quả. Trong lá dinh lăng chứa nhiều vitamin B1, B13, cysteine, lysine, methionine,…là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng tăng sức đề kháng, ăn ngon ngủ ngon và từ đó giúp cơ thể luôn luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Đặc biệt là Chất chống oxy hóa saponin có trong lá đinh lăng có công dụng giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, điều trị hiệu quả các căn bệnh có liên quan đến thần kinh như mất ngủ, trầm cảm,… Đồng thời lá đinh lăng cũng hỗ trợ việc dẫn truyền thông tin và phản xạ của cơ thể diễn ra tốt, linh hoạt hơn, thúc đẩy quá trình dẫn truyền xung thần kinh mạnh mẽ hơn, giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, mang lại cảm giác thoải mái, giúp ngủ ngon hơn.

Lá đinh lăng cũng rất dễ dùng, có thể phơi khô lá đinh lăng để pha thành trà uống kết hợp dùng gối đinh lăng để có giấc ngủ chất lượng nhất.

2.9 Trà cam thảo cho giấc ngủ trọn vẹn

Cam thảo là loại thảo dược luôn được các thầy thuốc Đông y thêm vào toa thuốc để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Cam thảo có vị ngọt và thơm nhẹ tự nhiên, sự xuất hiện của Glycyrrhizin trong thành phần của cam thảo là chất quan trọng nhất có tác dụng an thần, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.

Một cốc trà cam thảo ấm trước khi đi ngủ giúp não bộ thư giãn, tinh thần thoải mái dễ ngủ và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến hô hấp như viêm họng, ho…

2.10 Hoa cúc vàng – thảo dược trị mất ngủ từ thiên nhiên

Hoa cúc vàng là loại hoa quen thuộc không chỉ có tác dụng trang trí rất tốt mà còn chứa nhiều Vitamin B9, vitamin B6, vitamin A, sắt, kali, mangan, canxi, đặc biệt là hợp chất như niacin, choline, riboflavin,… Những chất này cùng với vitamin nhóm B sẽ góp phần thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, giúp hệ thần kinh được làm dịu từ đó, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trên đây là những thảo dược đông y chữa mất ngủ an toàn, tự nhiên. Chúng tôi rất mong bài viết này hữu ích với bạn.