5 Ưu điểm tuyệt vời của việc luyện tập thể thao với làn da

Luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khoẻ, có một cơ thể dẻo dai mà hỗ trợ rất nhiều cho làn da của bạn. Hãy cùng duocpham.com tìm hiểu mốt số ưu điểm tuyệt vời qua bài viết dưới đây nhé!

Giúp da thải độc hoàn toàn

Bằng cách tập thể dục, bạn đã giúp cơ thể đổ mồ hôi, từ đó giải phóng các độc tố. Đây cũng là phương pháp hữu hiệu tránh bị tắc nghẽn lỗ chân lông (nguyên nhân chủ yếu dẫn tới các loại mụn), từ đó giúp da đẹp và ít mụn hơn.

Làm sạch bã dầu dưới lớp biểu 

Với những ai có làn da dầu, bã dầu đúng là một ác mộng. Việc đổ mổ hôi khi tập luyện sẽ kích thích da sản sinh ra dầu tự nhiên qua đó làm sạch bã dầu trên gương mặt.

Làm da mịn màng, trắng sáng hơn 

  • Khi tập luyện, mồ hôi đổ ra sẽ rửa trôi các bụi bẩn, tế bào chết trên gương mặt giúp da trở nên sạch sẽ, sáng hơn.
  • Việc tập thể dục còn giúp máu lưu thông tốt hơn nên có thể giảm thiểu các viêm nhiễm trên bề mặt da. Bên cạnh đó, thể dục thể thao còn khiến việc sản sinh collagen được kích thích, giúp giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hoá

Tăng cường chất lượng giấc ngủ, giải toả căng thẳng

  • Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hormone căng thẳng có mối quan hệ mật thiết với tuyến bã nhờn chuyên sản xuất dầu. Đó cũng là lí do khiến cho các vấn đề về da thêm trầm trọng khi bạn phải đối mặt với áp lực, stress. Bằng việc hoạt động thể chất, bạn đã thúc đẩy não bộ tạo ra những thay đổi để điều tiết lo âu và căng thẳng.  Tập thể dục cũng khiến cho não bộ nhạy cảm hơn với hai hormone serotonin và norepinephrine, hai hormone làm giảm suy nghĩ tiêu cực.
  • Bên cạnh đó, các cuộc khảo sát cũng chứng minh rằng việc tập thể dục khiến cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn và giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Nhờ vậy, những vầng thâm quầng dưới mắt cũng biến mất.

Một số lưu ý cho mọi người khi tập thể dục

  • Dù việc tập luyện mang lại cho mọi người vô vàn lợi ích, tuy nhiên chúng ta cần lưu ý một số điều sau đây để có được hiệu quả tốt nhất
  • Chọn trang phục phù hợp
  • Tuyến mồ hôi sẽ hoạt động rất năng suất khi cơ thể vận động. Nếu không mặc quần áo thoáng mát hoặc thấm hút mồ hôi, cơ thể sẽ rất dễ bị tấn công và tổn thương bởi vi khuẩn cũng như mụn, đặc biệt là ở lưng, ngực và da mặt.
  • Vì vậy, sau khi tập luyện, mọi người nên nghỉ ngơi cho bớt mồ hôi, sau đó tắm lại bằng nước sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và mồ hôi còn sót lại trên cơ thể, tránh bít tắc lỗ chân lông.

Bảo vệ làn da dưới tác động của môi trường

  • Các bài tập, môn thể thao ngoài trời như chạy bộ, đi bộ, cầu lông, đá bóng,... sẽ khiến cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Trong nắng có chứa tia UV rất nguy hiểm cho da.
  • Do vậy, khi tập thể dục ngoài trời, mọi người nên che chắn cho da hoặc sử dụng kem chống nắng để giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực của tia UV tới làn da của chúng ta. Nên tập luyện ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn vì đó là khoảng thời gian cường độ của tia UV giảm rõ rệt.

Bù nước, bù khoáng cho cơ thể

Khi tập luyện, cơ thể mất rất nhiều nước. Vì vậy trước khi tập chúng ta nên uống một ít nước và liên tục bổ sung nước cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện (không cứ phải khát nước thì mới uống). Có thể cân nhắc các thực phẩm như nước cam hoặc nước muối khoáng để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện.

Lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp

Nếu bạn mới bắt đầu tập, nên bắt đầu ở mức độ vừa phải, sau đó nâng dần cường độ lên để tránh cho cơ thể bị quá tải, chấn thương

Với những ai đang tập, không nên tập luyện quá mức mà nên duy trì việc tập thể dục đều đặn để thấy rõ hiệu quả

Da căng mịn không còn tình trạng nứt nẻ nhờ 6 loại thực phẩm này

5 mẹo hữu hiệu giúp bạn chăm sóc làn da tay luôn mềm mại đơn giản

Có thể bạn chưa biêt

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Beauty Flus NEST

Xuất xứ: Việt Nam

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Silymarin

Xuất xứ: Việt Nam

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên An Việt H2VV

Xuất xứ: Việt Nam